扭傷或者拉傷經常會導致腰背痛，原因是肌肉纖維撕裂，穩定脊骨關節的韌帶受到過度拉伸導致。如果患者本身肥胖、缺乏運動以及吸煙，都會導致腰痛加劇，減慢復原的進度，甚至會增加受傷機會，出現痛症的時候，亦要及時處理。

因為上述原因導致腰背痛，如果需要臥床休息，最好不超過頭兩日，因為臥床太久反而會導致病情惡化。個人要注意休息，指停止一切會增加肌肉創傷的活動。在急性疼痛階段，通常是指前面48小事，每天冰敷患處3到次，每次15分鐘，目的是為減少炎症發生，同時舒緩痛楚。

當痛症減輕後，可以每天熱敷數次，目的是促進血液迴圈，放鬆肌肉，加強軟組織痊癒。服用消炎藥亦是腰背痛治療的常見方式，雖然能夠舒緩疼痛，但是亦會引起胃潰瘍等各種副作用。如果想要提高治療腰背痛的安全性，可以到香港護脊中心接受脊醫的正規治療，醫生會根據檢查結果來為患者選擇合適的治療方案。主要是以物理治療，加上後期的康復運動為主，避免吃藥、手術等高風險治療手段。因為效果顯著，得到不少患者的認可。